如何从 iPhone 下载短信（附带日期和时间）
iPhone 上的“信息”应用没有“下载”按钮。想把一段对话变成可以打开、打印或发送的文件，可以在 iPhone 上用 TextPort 这样的导出应用，在 Mac 上用“信息”打印成 PDF，或者用电脑应用导出完整历史记录。备份能保存你的短信，但不会给你一个文件。
需要这么做的不止你一个。在 TextPort 2026 年对 1081 名美国成年人的调查中，54.5% 的受访者表示曾需要为严肃或正式用途保存、导出或打印一整段对话。
从 iPhone 下载短信，最好的方法是什么？
根据你手边有什么，以及需要多少内容来选择。
| 方式 | 你需要 | 能导出整个聊天吗？ | 文件 | 最适合 |
|---|---|---|---|---|
| iPhone 上的 TextPort | 运行 iOS 26 或更高版本的 iPhone | 可以，每条消息都带发送者、日期和时间 | PDF、CSV、TXT | 没有电脑 |
| TextPort for Mac | 运行 macOS 14.6 或更高版本的 Mac | 可以，导出单个聊天或全部 | PDF、CSV、TXT | 完整历史记录，免费 |
| TextPort for Windows | Windows 电脑，加上 USB 数据线或 iPhone 备份 | 可以，导出单个聊天或全部 | PDF、CSV、TXT | 完整历史记录，免费 |
| Mac 上的“信息” | 已开启“iCloud 信息”的 Mac | 可以，一次一个。可能不会显示每条消息的日期和时间 | 一小段对话，免费 | |
| 付费桌面应用（iMazing、Decipher TextMessage） | Mac 或 Windows 电脑 | 可以 | PDF、CSV、TXT | 已经买了其中一款 |
| 截屏或转发 | iPhone | 不能 | 图片或消息 | 少量消息 |
保存短信和下载短信是一回事吗？
不是。保存是把你的短信放在 Apple 可以恢复的地方。下载则是给你一个可以阅读、打印或交给别人的文件。
Apple 的备份规则是这样的：如果“iCloud 信息”关闭，你的短信就在 iCloud 备份里；如果开启，它们会同步到 iCloud，而不在备份里。无论哪种情况，Apple 都把备份描述为“一份信息副本，以备设备被更换、丢失或损坏时使用。”它的作用是重建一部手机，而不是向律师、房东或法官展示当时说了什么。
还有第二个需要文件的理由：你的 iPhone 会自动删除旧短信。在设置 > App > 信息 > 保留信息中，选择“永久”以外的任何选项，都会自动删除超过 30 天或一年的消息。如果某段对话很重要，请趁它还在时下载下来。iPhone 短信存档指南介绍了更多保留短信的办法。
没有电脑，如何在 iPhone 上下载短信对话？
使用导出应用。TextPort 一次导入一个对话，并把它变成 PDF、电子表格或文本文件，每条消息都带有发送者、日期和时间。你完全不用碰电脑。
应用本身无法读取“信息”，所以 TextPort 会在你授权后，用 Apple 快捷指令读取你选的聊天，获取每一条消息，逐字不差。它需要 iOS 26。如果你的系统是 26.0 至 26.3，TextPort 会请你先更新到 26.4。
- 打开 TextPort，轻点添加聊天，然后轻点从“信息”导入。第一次使用时，轻点添加快捷指令。
- 轻点查找聊天，选择对话并轻点继续。选择你需要的日期，再次轻点继续。
- 轻点开始导入。导入完成之前，请让“快捷指令”保持打开，手机保持解锁。
- 打开这个聊天，轻点导出，然后选择 PDF、电子表格或文本。
- 轻点分享按钮，将文件存储到“文件”（比如 iCloud 云盘），或通过“邮件”或 AirDrop 发送。
快捷指令导入指南附有每一步的截图。需要某个人的所有短信吗？只需导入一次：选择他的聊天和你需要的日期。前 3 个对话可免费导入。
导出之前，你可以在应用中修正发送者姓名或错误的日期，分享按钮旁边的筛选图标还可以把 PDF 限定在你选择的日期范围内。这份 PDF 是真正的文字，可以搜索。
WhatsApp 和其他应用怎么办？
WhatsApp 有自带的导出功能。打开聊天，轻点联系人或群组名称，再轻点导出聊天，然后选择包含全部媒体、仅包含所选媒体或不含媒体。WhatsApp 会把它存为 ZIP 文件。把这个文件发送给 TextPort，它就会变成与你的 iMessage 一样的 PDF。WhatsApp 指南会带你完成这一步，这篇 WhatsApp 导出文章则更详细地介绍了各种选项。
Messenger、Instagram、Signal、Telegram 和其他应用没有 TextPort 可以打开的导出功能。对于这些应用，请在滚动聊天时录屏，或者截屏，TextPort 会读取其中的文字。屏幕录制导入指南介绍了具体做法。
将短信下载到 Mac
如果你有 Mac，“信息”可以免费把对话打印成 PDF。它适用于 iMessage，绿色气泡的短信只要同步到 Mac 上，也同样可以。
- 在 iPhone 上，前往设置 > [你的姓名] > iCloud，轻点查看全部（或显示全部），轻点iCloud 信息，并打开在此 iPhone 上使用。Apple 的设置页面提到，你需要开启双重认证和 iCloud 钥匙串。
- 在 Mac 上打开“信息”，选取信息 > 设置 > iMessage，并勾选启用“iCloud 信息”。这样也会把你的短信、彩信和 RCS 信息同步过来。
- 打开对话，向上滚动到你想开始的位置，让较早的消息加载出来。
- 选取文件 > 打印，打开打印窗口底部的 PDF 菜单，选择存储为 PDF。
它是免费的，但也有一些限制。你一次只能得到一个对话，而在较长的对话中，这意味着要先滚动很久。打印出来的内容可能不会显示每条消息的日期和时间，如果日期正是重点，这就是个问题。而且它只支持 Apple 的“信息”，不包括 WhatsApp 或其他任何应用。
想一次导出所有对话，可以用 TextPort for Mac，它在 Mac App Store 免费提供（需要 macOS 14.6 或更高版本）。它读取 Mac 上已有的“信息”，并将单个聊天或全部聊天导出为 PDF、CSV 或 TXT，附件则打包在 ZIP 中。无需账户，也无需购买。iMessage 导出指南把它与 Mac 上的其他方式作了比较。
将短信下载到 Windows 电脑
Windows 自己看不到你 iPhone 里的短信。Windows 应用会从 iPhone 备份中读取它们，然后转换成文件。
TextPort for Windows 免费，无需账户。它通过 USB 数据线，使用 Apple 的“Apple 设备”应用或 iTunes 备份你的 iPhone，或打开电脑上已有的备份。然后它会把单个对话或所有对话导出为 PDF、CSV 或 TXT，照片和文件则打包在 ZIP 中。
付费桌面工具在 Mac 或 Windows 上也能做同样的事：iMazing 按年订阅，可导出为 PDF、Excel/CSV 和 TXT；Decipher TextMessage 一次性付费，可导出 PDF、CSV、TXT 和 HTML。
我可以直接截屏或转发短信吗？
如果只有几条消息，可以。带 Face ID 的 iPhone 上，同时按下侧边按钮和调高音量按钮即可截屏；带主屏幕按钮的 iPhone 上，则同时按下侧边按钮和主屏幕按钮。Apple 自己的建议是，想让气泡和时间戳显示得和聊天里一样，就发送截屏。
转发时，按住一条消息，轻点更多，轻点你想要的每一条消息，然后轻点转发按钮。你必须逐个点选气泡，所以对话很长时会很慢，而且转发的内容也不会像聊天界面那样显示气泡和时间。
一旦超过一两屏，你就会得到一堆既难搜索、又难排序的图片。整理成一个文件，无论对你还是对看的人都更方便。
应该下载哪种格式？
根据文件接下来的用途来选：
- PDF：用于打印、发给律师或调解员，或提交存档。读起来就像聊天本身。
- 电子表格（CSV）：用于在 Excel 或 Google 表格中按日期或发送者排序。
- 文本（TXT）：文件小、内容纯粹，适合搜索或粘贴。不带任何排版。
如果是为了打官司、争取抚养权或举报骚扰，通常提交的都是 PDF。短信记录指南介绍了不同情形下的选择，如何从 iPhone 导出短信详细讲解了 PDF、CSV 和 TXT，导出短信的最佳应用则把各种工具并排作了比较。
