如何從 iPhone 下載簡訊（含日期）

iPhone 上的「訊息」App 沒有「下載」按鈕。想把對話變成可以打開、列印或傳送的檔案，可以在 iPhone 上用 TextPort 這類匯出 App、在 Mac 上用「訊息」列印成 PDF，或用電腦 App 處理你的完整記錄。備份會保存你的簡訊，但不會給你一個檔案。

有這個需求的不只你一個。在 TextPort 2026 年針對 1,081 位美國成年人所做的調查中，54.5% 的人表示曾經因為重要或正式的用途，需要儲存、匯出或列印整段對話。

從 iPhone 下載簡訊，最好的方法是什麼？

看你手邊有什麼、需要多少內容來選。

方法	你需要	能下載整段對話嗎？	檔案	最適合
iPhone 上的 TextPort	執行 iOS 26 或以上版本的 iPhone	可以，每則訊息都有發送者、日期和時間	PDF、CSV、TXT	沒有電腦時
TextPort for Mac	執行 macOS 14.6 或以上版本的 Mac	可以，單一對話或全部	PDF、CSV、TXT	完整記錄，免費
TextPort for Windows	Windows PC，加上 USB 連接線或 iPhone 備份	可以，單一對話或全部	PDF、CSV、TXT	完整記錄，免費
Mac 上的「訊息」	已開啟 iCloud 雲端「訊息」的 Mac	可以，一次一段。不一定會顯示每則訊息的日期和時間	PDF	一段短對話，免費
付費桌面 App（iMazing、Decipher TextMessage）	Mac 或 Windows PC	可以	PDF、CSV、TXT	已經買了其中一款時
截圖或轉寄	iPhone	不行	圖片或訊息	幾則訊息

儲存簡訊和下載簡訊是一樣的嗎？

不一樣。儲存是把簡訊放在 Apple 能幫你還原的地方；下載則是給你一個可以閱讀、列印或交給別人的檔案。

Apple 的備份規則是這樣的：如果 iCloud 雲端「訊息」是關閉的，你的簡訊會包含在 iCloud 備份中；如果是開啟的，簡訊會改為同步到 iCloud，不會包含在備份裡。不論哪種情況，Apple 對備份的描述都是「你的資訊副本，以便在裝置遭到更換、遺失或損壞時使用」。備份是用來還原手機的，不是用來讓律師、房東或法官看到對話內容的。

還有第二個需要檔案的理由：你的 iPhone 可能會自己刪除舊簡訊。在「設定」>「App」>「訊息」>「保留訊息」中，只要選了「永久」以外的選項，超過 30 天或 1 年的訊息就會被自動移除。如果某段對話很重要，請趁它還在的時候下載。更多保存簡訊的方法，請見 iPhone 簡訊封存指南。

沒有電腦，如何在 iPhone 上下載簡訊對話？

用匯出 App。TextPort 一次匯入一段對話，把它轉成 PDF、試算表或文字檔，每則訊息都有發送者、日期和時間。整個過程完全不用碰電腦。

App 本身無法讀取「訊息」，所以 TextPort 會在你同意後，透過 Apple 的捷徑讀取你選的對話。每一則訊息都會逐字取得。這需要 iOS 26；如果你的版本是 26.0 到 26.3，TextPort 會請你先更新到 26.4。

開啟 TextPort，點一下「新增聊天」，再點一下「從「訊息」匯入」。第一次使用時，點一下「加入捷徑」。
點一下「查詢聊天」，選擇對話，點一下「繼續」。選好需要的日期，再點一下「繼續」。
點一下「開始匯入」。完成之前，請讓「捷徑」保持開啟，iPhone 也保持解鎖。
打開這段聊天，點一下「匯出」，再選擇 PDF、「試算表」或「文字」。
點一下分享按鈕，把檔案儲存到「檔案」（例如 iCloud 雲碟），或透過「郵件」或 AirDrop 傳送。

捷徑匯入指南附有每個步驟的截圖。需要某個人傳來的所有簡訊嗎？只要匯入一次：選擇和他的對話，以及你需要的日期就好。前 3 段對話可免費匯入。

匯出前，你可以在 App 裡修正發送者名稱或錯誤的日期；分享按鈕旁的篩選圖像，則能讓 PDF 只包含你選的日期。PDF 裡是真正的文字，所以可以搜尋。

WhatsApp 和其他 App 呢？

WhatsApp 有自己的匯出功能。打開對話，點一下聯絡人或群組名稱，再點一下「匯出對話記錄」，然後選擇要附加全部媒體、只附加部分媒體，還是不附加媒體。WhatsApp 會把它存成 ZIP 檔案。把這個檔案傳給 TextPort，它就會變成和 iMessage 一樣的 PDF。WhatsApp 指南會一步步說明，這篇 WhatsApp 匯出文章則更詳細地介紹各種選項。

Messenger、Instagram、Signal、Telegram 和其他 App，都沒有 TextPort 能打開的匯出檔。遇到這些 App，請一邊捲動對話一邊錄製螢幕，或直接截圖，TextPort 會讀出其中的文字。做法請見螢幕錄影匯入指南。

把簡訊下載到 Mac

如果你有 Mac，「訊息」可以免費把對話列印成 PDF。iMessage 可以，綠色泡泡的簡訊只要同步到 Mac 上也可以。

在 iPhone 上前往「設定」>［你的姓名］>「iCloud」，點一下「查看全部」（或「顯示全部」），點一下「訊息」，然後開啟「在此 iPhone 上使用」。Apple 的設定說明指出，你需要開啟雙重認證和「iCloud 鑰匙圈」。
在 Mac 上打開「訊息」，選擇「訊息」>「設定」>「iMessage」，然後勾選「啟用 iCloud 雲端『訊息』」。這樣你的 SMS、MMS 和 RCS 簡訊也會一起同步過來。
打開對話，往上捲動到你想開始的位置，讓較舊的訊息載入。
選擇「檔案」>「列印」，打開列印視窗底部的 PDF 選單，再選擇「儲存為 PDF」。

這個方法免費，但有幾個缺點。你一次只能處理一段對話，如果對話很長，就得先捲動很久。列印出來的內容不一定會顯示每則訊息的日期和時間，如果日期正是重點，這就是大問題。而且它只適用於 Apple 的「訊息」，WhatsApp 和其他 App 都不行。

如果要一次處理所有對話，TextPort for Mac 在 Mac App Store 上免費提供（需要 macOS 14.6 或以上版本）。它會讀取 Mac 上已有的「訊息」，把單一對話或全部對話匯出成 PDF、CSV 或 TXT，附件則打包成 ZIP。不需要帳號，也不用購買。iMessage 匯出指南把它和其他 Mac 做法放在一起比較。

把簡訊下載到 Windows PC

Windows 本身看不到 iPhone 裡的簡訊。Windows App 會從 iPhone 備份中讀取簡訊，再轉成檔案。

TextPort for Windows 免費，也不需要帳號。它會透過 USB 連接線，用 Apple 的「Apple 裝置」App 或 iTunes 備份你的 iPhone，或打開 PC 上已有的備份。接著就能把單一對話或所有對話匯出成 PDF、CSV 或 TXT，照片和檔案則打包成 ZIP。

付費的桌面工具在 Mac 或 Windows 上也能做到同樣的事：iMazing 採年費訂閱，可匯出 PDF、Excel/CSV 和 TXT；Decipher TextMessage 一次買斷，可匯出 PDF、CSV、TXT 和 HTML。

可以直接截圖或轉寄簡訊嗎？

如果只有幾則訊息，可以。要截圖，在配備 Face ID 的 iPhone 上同時按下側邊按鈕和調高音量按鈕；在有主畫面按鈕的 iPhone 上，則同時按下側邊按鈕和主畫面按鈕。Apple 自己的建議是，如果你希望泡泡和時間戳記看起來和對話中一模一樣，就傳送截圖。

要轉寄，請按住一則訊息，點一下「更多」，點選每一則想轉寄的訊息，然後點一下轉寄按鈕。每個泡泡都得自己點，對話一長就很慢，而且轉寄的內容不會像對話畫面那樣呈現泡泡和時間。

超過一兩個畫面之後，你就會得到一大堆難以搜尋、也很難排序的圖片。一個檔案，對你和讀的人來說都輕鬆得多。

該下載成哪種格式？

看這個檔案接下來要做什麼：

PDF：用來列印、寄給律師或調解人，或正式提交。讀起來就像在看對話。
試算表（CSV）：用來在 Excel 或 Google 試算表中依日期或發送者排序。
文字（TXT）：檔案小又單純，適合搜尋或貼上。沒有任何排版。

如果是為了打官司、監護權或騷擾申訴，大家通常都會帶 PDF。簡訊記錄指南說明了各種情況下的選擇，如何從 iPhone 匯出簡訊逐一介紹 PDF、CSV 和 TXT，最佳簡訊匯出 App 則把各種工具放在一起比較。

如何從 iPhone 下載簡訊（含日期和時間）